[...] ok 2700 kcal tak jak opisywalem wczesniej nic praktycznie procz rodzajow miesa sie nie rozni we wtorek rower przeszlo godzine byloby wiecej gdyby nie deszcz we środe trening silowy: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 12x Prostowanie nóg na maszynie 15x30kg Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15x10kg Naprzemienne [...]
[...] na 0 kcal na kilka tygodni tak zrobilem I nic zabardzo nie pomoglo, duza wine zwalam na moja tarczyce, regeneracje mam bardzo slaba, ciagle spiacy, czasem nie mam ochoty na trening przez to pewnie tez tak waga wolno spada. Ale co prawda przez ostatni rok bylem lub na 0 kcal albo na deficycie. Co do treningu ktory robilem to nawet nie znam nazw [...]
Chory był naprawdę. W poniedziałek (23.02) w pracy około 8 rano deklarował, że idzie na wieczorem na trening, ale z każdą godziną wyglądał coraz gorzej. (No i niestety okazało się, że musiałem ćwiczyć sam tego dnia) Ponieważ nie mieliśmy jeszcze nic ciekawego nagrane, bałem się, że polegnie z kretesem, tym bardziej, że próby z poprzedniego [...]
Na wstępie - przepraszam za zwłokę w odpisaniu. Zacznę od tego iż, planowanej silowni nie rozpoczalem. Do tego wszystkiego postanowilem wrocic na treningi Muay Thai. Teraz wyglądało to będzie następująco: Poniedziałek: MT (20:00-22:00) Wtorek: Siłownia (18:00-20:00) Środa: MT (20:00-22:00) Czwartek: Siłownia (18:00-20:00) Piątek: MT (20:00-22:00) [...]
[...] na worku nie rób tego (chyba ze pod okien trenera) bo sobie zrobisz tylko krzywdę (złe nawyki zła technika itp.)" no właśnie pod okiem trenera ćwiczyłem na worku na treningach, bo nam pokazywał co robić, żeby się przyzwyczaić do automatycznego zadawania ciosów. Powiedział nam, że na początek lepiej nie kombinować tylko zadawać proste [...]
przez "głodny" miałem nadzieje "głodny treningów" :D I owszem, dużo czasu spędzam czytając etykiety i wypatrując w czym jest chemia. Domyślam się, że w szynce też jest chemia, bo takie czasy mamy. Nie ma sensu dawać nazw produktów, bo mieszkam w Irlandii, a tam sa inne, więc nic to nie będzie Wam mówić. A co do zaczynania przygody ze sportem, to [...]
elaine jak coś wpadnij na trening do chłopaków z Wawy może Ci się spodoba też jest sporo parteru i sporo nietypowych zagrań do tego walka i obrona escrimą i nożem więc Ci się przyda. http://www.jkd.waw.pl/ Idź i zobacz jak Ci nie będzie pasować to nic nie tracisz bo copacabana nie ucieknie Jak coś odezwij się na priv Zmieniony przez - 4rScorpion [...]
Jest drastyczna różnica na plus w przypadku, kiedy się praktycznie nic innego się nie robi, tylko poświęca treningowi, w porównaniu do standardowej sytuacji, gdzie normalnie pracujemy lub uczymy się. No cóż, ale za to jaki szpan gdy po 10 godzinach na budowie idziesz na trening i zajeżdżasz wszystkich kondycyjnie i siłowo
Dymek192 założyć jaką kolwiek dźwignie/duszenie osobie która nic nie trenowała jest bardzo prosto pamiętam jak minię jechali jak pierwszy raz poszedłem na trening mma typek z 3-4 razy z żędu załatwił mnie na duszenie przedramieniem w stylu najman vs saleta
[...] że lubisz różnorakie jazdy bez trzymanki, i bez zadnych hamulców raKhu1 nic nie powiem bo cokolwiek bym na to nie odpowiedziała obróci się przeciwko mnie Nie no dobry trening, na następnym muszę dostać wpjerdol bo jakaś równowaga we wszechświecie być musi to co Bull może od dziewczyny? jestem chętna i wyposzczona ( z powodu przerwy w [...]
[...] męczy więc wybiegam to jeszcze kilka razy. Przysiad + MC razem dają po dupie ale póki kolana nie narzekają to ja też nie. W ciągu dnia nie mam żadnej innej aktywności niż trening ale są to naprzemiennie raz przysiad + MC (i reszta fbw) oraz raz bieg 60 min...znowu przysiad + MC...znowu bieg itd... więc nogi ledwo mają czas odpoczywać. Nie gram [...]
[...] jedz zdrowe produkty i duzo sie ruszaj siłownia: min. 3 razy w tygodniu // sobota nie przed sniadaniem tylko po jakies 2-3 posiłkach najlepiej rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. // ok 7.00 Śniadanie: - Banan + płatki owsiane górskie + woda + ew. ser biały // po ile gram ?? baban [...]
[...] chodzic ... (12:26) jak sie nudzisz tam sam Ja (12:27) co ci da 200 metki jak ty gowno wiesz na ten temat? Ja (12:27) po drugie nawet nie masz pojecia co to znaczy dieta, trening i cala reszta ... (12:27) no jak bede jadl metke i cwiczyl ... (12:27) to nic nie da? Ja (12:28) ty nie masz o tym zielonego pojecia, wiecej krzywdy sobie zrobisz [...]
autorze tematu, chodzisz 10 miesiecy na silke i chcesz miec wielkie mięśnie? troche cierpliwosci. opyerdalales sie te 22 lata i po niecałym roku treningu chcesz zmienić niemalże całkowicie swój wygląd? dorośnij dieta + systematyczny, żmudny, wieloletni trening i osiągniesz swój cel, a po 10 miesiącach to zapewne masz problem, aby połowę cwiczeń [...]
czyli czasu nie zmarnowales... niestety kontuzje,roznego rodzaju bole dosc mocno wytracaja z cyklu treningowego. w zlotoryji pewnie bedziesz startowal? mnie w tym roku ogolnie ciezko szlo-piewsze miesiace bez treningu-wracanie do formy po szpitalu . pozniej dosc delikatny trening plus trening wytrzymalosciowy-starty w dogtrekking(niestety w gorach [...]
[...] dla mnie o coś takiego walcze. Od 3 miesięcy nie wypiłem nic w świeta też rodzina dziwnie tak patrzy ale zawsze mówie ze ciężko trenuje i wódka nie zdrowa hehe:) Dzisiaj drugi trening klatki. W tygodniu jeden trening klatki jade 12-8 pow większy ciężar drugi natomiast 15-12 pow skupienie na czuciu itd. Może troche bodźce różne i kąty ruszą klate.
[...] mnie o coś takiego walcze. Od 3 miesięcy nie wypiłem nic w świeta też rodzina dziwnie tak patrzy ale zawsze mówie ze ciężko trenuje i wódka nie zdrowa hehe:) Dzisiaj drugi trening klatki. W tygodniu jeden trening klatki jade 12-8 pow większy ciężar drugi natomiast 15-12 pow skupienie na czuciu itd. Może troche bodźce różne i kąty ruszą klate. A [...]
Sobota Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]
[...] skakance spedzac na sparowaniu i cwiczeniach typowo bocerskich tyle czasu a wszyscy byli potężni zmasowani silni i odtluszczeni ? " MOJA ODPOWIEDŹ: Uproszczając - każdy trening to mieszanka dwóch czynników: treningu i odżywiania. Jeżeli trening jest maksymalnie nastawiony na wytrzymałość a odżywianie jest dietetyczne to wtedy dochodzi do [...]
zielona prosi o pomoc ;)
